Qanday qilib sobiq erkak do'stidan voz kechish mumkin (rasmlar bilan)

Mundarija:

Qanday qilib sobiq erkak do'stidan voz kechish mumkin (rasmlar bilan)
Qanday qilib sobiq erkak do'stidan voz kechish mumkin (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib sobiq erkak do'stidan voz kechish mumkin (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib sobiq erkak do'stidan voz kechish mumkin (rasmlar bilan)
Video: Sevgan qizingiz(yigitingizni) telbalarcha sog'intirib qo'yishning 22 ta sinalgan usuli 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Oldingi yigitdan voz kechish, aytilganidan ko'ra osonroq. Ammo sizning xulq -atvoringiz va odatlaringiz sizni davom ettirishingizga to'sqinlik qilishi va sevgini qayta boshdan kechirishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Sizning qayg'u va qayg'u tuyg'ularingiz tabiiy ekanligini va ularni engib o'tish mumkinligini qabul qilish, o'tgan munosabatlarni tiklashning birinchi qadamidir. Oldinga siljish uchun kuch to'plash sizning ajralishingizni yo'q qilishiga emas, balki yana baxt topishingizga kafolat beradi.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: Davolashni boshlash

Eski sevgilidan voz keching 1 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 1 -qadam

Qadam 1. O'zingizni qayg'uga soling

Haqiqiy his -tuyg'ularga to'sqinlik qilish yoki qayg'u chekish jarayonini qisqartirish, uzoq vaqt yuragingizning og'rig'ini uzaytiradi. O'z his -tuyg'ularingizni ko'mib tashlasangiz, ular bir kun kelib yana kuchayadi. Bu qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa -da, har bir tuyg'uni his etishga va har bir og'riqni boshdan kechirishga e'tibor qarating, chunki ular sizni kelajakda kuchli odamga aylantiradi.

  • Qabul qiling, siz sobiq turmush o'rtog'ingizdan noqulay his -tuyg'ularni chetlab o'tolmaysiz. Siz xohlaganingiz uchun emas, balki sizning eng baxtli va sog'lom versiyangiz bo'lish uchun qo'yib yubormoqdasiz.
  • Shuni tan olingki, har kuni sizni shifo va baxtga yaqinlashtiradi.
  • O'zingizga mehribon bo'ling va bir muncha vaqt siz optimal darajadan past darajada ishlashingizni qabul qiling.
Eski sevgilidan voz keching 2 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 2 -qadam

2 -qadam. Mustaqilligingizni qabul qiling

Shuni unutmangki, sizni o'zingizdan boshqa hech kim va hech narsa qoniqtira olmaydi. Sizning baxtingiz faqat sizning qo'lingizda ekanligini bilib, siz kuch tuyg'usini his qilishingiz mumkin. Iloji bo'lsa, yolg'izlikning ijobiy tomonlariga qarang. Siz qaror qabul qilishingiz kerak va endi uni boshqa hech kim aniqlamaydi.

  • Bir oz vaqt sarflab, hozir kimligingizni o'rganing va o'zingizning shaxsiyatingizni yarating.
  • O'zingizning qo'llab -quvvatlash tizimingiz sifatida xizmat qilish sizni tushkunlikka tushmasligingizni anglatadi.
  • Siz ilgari yoqtirmagan yoki qilmagan ishingiz bilan shug'ullaning. U yoqtirmaydigan taomlarni iste'mol qiling va siz bilan birga ko'rmaydigan filmlarni ko'ring.
Eski sevgilidan voz keching 3 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 3 -qadam

3 -qadam. O'zingizni ajratib oling

Qabul qiling, hozircha siz sherigingizsiz oyoqqa turasiz va boshqa munosabatlarga shoshilish istagiga qarshi turasiz. Shunday qilib, siz avvalgi munosabatingiz yoki siz ilgari sezmagan sobiq munosabatlaringiz haqidagi haqiqatlarni tushunishingiz mumkin. O'zaro munosabatlarga yuragingizdan ko'ra miyangizdan xolis qarang. O'zingizdan so'rang, u sizning eng yaqin do'stingiz, aka -uka yoki farzandingiz uchun xohlagan yigitmi?

  • O'ylab ko'ring, agar siz buni yana takrorlashingiz kerak bo'lsa, bu odamni sherik sifatida tanlaysizmi? Javob sizni munosabatlar haqida yangicha o'ylashga undashi mumkin.
  • Ayniqsa, agar ajralish hali ham yangi bo'lsa, eski munosabatlaringiz yoki uning kelajagi to'g'risida qaror qabul qilishga bosim o'tkazmang. Sizning davolanishga e'tibor qaratish qobiliyatingiz kelgusi bir necha oy ichida bosimni pasaytiradi.
  • Esda tutingki, siz biron sababga ko'ra ajrashgansiz. Siz boshdan kechirayotgan og'riq vaqtinchalik, lekin, ehtimol, munosabatlardagi haqiqiy muammolar doimiy edi.
Eski sevgilidan voz keching 4 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 4 -qadam

Qadam 4. Suv ishlarini yoqing

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz yaxshi yig'laganingizdan keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz. Hissiy ko'z yoshlari zaharli biokimyoviy yon mahsulotlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun tanadan qutulish stressni engillashtiradi va bu moddalarni olib tashlaydi. Hatto bir necha ko'z yosh to'kish paytida paydo bo'lgan jismoniy tuyg'u ham og'riqni ketkazish va tuzatish jarayonini boshlash imkonini beradi.

  • Yig'lashning yana bir kutilmagan, lekin ajoyib tomoni shundaki, sizga boshqalarga g'amxo'rlik qilish qobiliyatingiz qanchalik katta ekanligini va siz hali ham sevish qobiliyatingiz borligini eslatasiz.
  • Agar siz yaxshi yig'lashdan foyda ko'rasiz deb o'ylasangiz, lekin buni yolg'iz qilishni xohlasangiz, dush qabul qiling yoki tanho parkga uzoq piyoda yuring.

MUXTISH MASLAHAT

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD

Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.

Sara Shveyts, PsyD
Sara Shveyts, PsyD

Sara Shveyts, PsyD

Litsenziyali psixolog

Qachongacha qayg'u chekishingiz mumkinligi uchun chegaralar belgilang.

Sevgi va munosabatlar psixologi doktor Sara Shveyts shunday deydi:"

Eski sevgilidan voz keching 5 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 5 -qadam

5 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling

Yurish, yugurish, suzish va velosipedda yurish og'riqni tezda engillashtiradi, chunki faol bo'lish miya kimyoviy moddalarini rag'batlantiradi va asab hujayralarining o'sishiga yordam beradigan serotoninni oshiradi. Shuningdek, siz o'zingizning his -tuyg'ularingiz haqida o'ylash va o'ylash uchun qimmatli vaqtni olasiz. Shu tarzda siz qimmatli xulosalarga kelishingiz mumkin. Siz nafaqat jismoniy sog'ligingizdan zavqlanasiz, balki kun bo'yi kuchliroq bo'lasiz.

  • Siz o'z his -tuyg'ularingiz va tanangiz uchun javobgarlikni his qilganingizda o'zingizni qoniqtirasiz.
  • Agar siz mashg'ulot mashg'ulotlari yoki sport jamoasi kabi guruh mashg'ulotlariga qo'shilishga qaror qilsangiz, siz hatto yangi do'stlar orttirish orqali qimmatli qo'llab -quvvatlash tizimini shakllantira olasiz.
Eski sevgilidan voz keching 6 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 6 -qadam

6 -qadam. O'zingizni sizni sevadigan, g'amxo'rlik qiladigan va tushunadigan odamlar bilan o'rab oling

O'z his -tuyg'ularingizni ular bilan bo'lishishdan qo'rqmang. Qo'llab -quvvatlash tizimingiz nima qilayotganingizni qanchalik yaxshi tushunsa, ular shunchalik foydali bo'lishi mumkin. Siz hatto sobiq yigitingizga qaramasdan, ularga ochiq va ishonishingiz bilan tasalli topishingiz mumkin.

  • Siz boshdan kechirayotgan odamlar bilan to'lgan qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Ba'zida begona odamlar bilan haqiqiy his -tuyg'ularingizni bo'lishish osonroq.
  • Agar hayotingizda o'zingizni qulay his qiladigan hech kim bo'lmasa, yo'qolishga ixtisoslashgan terapevt yoki maslahatchi toping.
  • Yangi do'stlikni rivojlantiring. Yigitingiz bilan bo'lganingizda, sizda yangi aloqalar o'rnatishga ko'p vaqtingiz bo'lmagandir, yoki siz o'zingizni tarmoqdan ayrilganingizni his qilasiz. Sinf yoki ko'ngilli bo'ling, shunda siz o'z manfaatlaringiz bilan boshqalar bilan muloqot qilish imkoniga ega bo'lasiz.

3 -qismning 2 -qismi: davom etmoqda

Eski sevgilidan voz keching 7 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 7 -qadam

1 -qadam. Siz g'ururlanadigan fazilatlaringizni sanab o'ting

Bu sizga salbiy emas, ijobiy tomonga e'tibor qaratishga yordam beradi. Siz kimningdir siz haqingizda nima qilayotganini yoki yoqtirmasligini emas, balki qaysi kuchingizni qadrlayotganingizni sezasiz. Sizning nuqtai nazaringiz negativlikdan xoli bo'lmaganda, siz o'zingizning haqiqiy shaxsingizni ochib bera olasiz.

  • Siz har doim o'ylangan she'rlar yozish qobiliyatingiz bilan faxrlanardingiz, lekin u sizni qadrlamadi? Buni ro'yxatning yuqori qismiga qo'ying.
  • O'z navbatida, siz engib o'tgan to'siqlar va qiyinchiliklar ro'yxatini tuzing. O'tmishda qanchalik bardoshli ekanligingizni tan olib, buni hozirda ham qilishingiz mumkinligini eslatadi.
Eski sevgilidan voz keching 8 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 8 -qadam

2 -qadam. Maqsadlarni yozing

Haqiqiy qadamlar ro'yxatini va vaqt jadvalini tuzing, bu sizning ajralishingiz va sobiq turmush o'rtog'ingizdan boshqa narsaga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Muvaffaqiyat hissi sizning qadr-qimmatingizni oshiradi va o'z qadr-qimmatingizni oshiradi. Kelajak uchun biror narsaga astoydil harakat qilish sizning kundalik e'tiboringizga kamroq e'tibor qaratishingizni va umumiy rasmga yanada aniqroq yondashishingizni anglatadi.

  • Maqsadlaringizni yozib qo'yish, ularni tasavvur qilishning o'rniga, ularning haqiqiy ko'rinishiga yordam beradi va o'zingizni javobgarlikka tortishga yordam beradi.
  • Sizning maqsadlaringiz - bu ishda ko'tarilishdan tortib, har kuni tishlarini tishlab olishgacha bo'lishi mumkin. Maqsad - o'zingizni va yutuqlaringizni yaxshi his qilish.
Eski sevgilidan voz keching 9 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 9 -qadam

3 -qadam. Boshqa birovga yordam bering

Boshqa odamga e'tibor qaratish va ularni qo'llab -quvvatlash tizimi sifatida harakat qilish sizga maqsad beradi va fikrlaringizni ajralishdan qaytaradi. Buni munosabatlaringizga ilgari qo'ygan sevgi va energiyani qayta tiklash deb o'ylang. Boshqalar, tabiiyki, sizni o'ziga jalb qiladilar va siz bilan vaqt o'tkazishni xohlaydilar, bu sizni yolg'iz va rad etgandek his qiladi. Mahalliy oshxonada ko'ngilli bo'ling yoki oilada o'limni ko'rgan do'stingizga yaxshilik qiling.

  • Qaytarilish va boshqalarga mehribonlik ko'rsatish depressiya alomatlarini yengillashtirishi isbotlangan.
  • Odamlar sizga qiyin paytlarda ko'proq yordam berishadi.
Eski sevgilidan voz keching 10 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 10 -qadam

Qadam 4. O'zingizga davom etishga ruxsat bering

Sevgini yana topishingizga ishonish qiyin bo'lishi mumkin, lekin esda tutingki, agar siz o'zingizni xavf ostiga qo'ymasangiz va hech qanday foyda ko'rmasangiz. O'tmishdagi xatolardan saboq olish va kelajakda o'rganganlaringizni amalda qo'llash - bu munosabatlarni tugatishning muhim qismi. O'zingizning sobiq, yaxshi va yomon his -tuyg'ularingizni ortda qoldirganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingizga yo'l qo'ymang.

  • O'zingizni u erga qo'ying, yangi odamlar bilan tanishing va hatto kimdir sizni qiziqtirsa, noz -karashma qiling.
  • Sizning e'tiboringizni jalb qiladigan munosib va qiziq odamlar soniga hayron bo'lishingiz mumkin.
  • Do'stlaringizdan qizlar kechasida siz bilan birga bo'lishni so'rang, u erda siz birga dam olasiz va yangi odamlar bilan tanishasiz.
Eski sevgilidan voz keching 11 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 11 -qadam

Qadam 5. Sizning sobiqingizni o'z ichiga olmaydigan yangi haqiqatni yarating

O'zingizni zaharli yoki sizni ushlab turadigan materiallardan va hatto do'stlikdan tozalang. O'zgartirishlar kiriting va har doim o'ylab ko'rgan, lekin hech qachon qilmagan qadamlarni qo'ying. Sochingizni keskin oling, yashash xonangizni o'zgartiring yoki chet elga sayohat qiling. Sizning sobiq turmush o'rtog'ingizsiz yangi tajribalar yaratish, siz dunyoni birgalikda yaratgan hayotingizdan uzoqda his qiladi.

  • Oziq -ovqat sotib oladigan joy yoki soch turmaklash uchun boradigan joy kabi kichik o'zgarishlarni amalga oshiring. Gap shundaki, siz o'zingizni butunlay boshqacha hayotni yaratgandek his qilasiz.
  • Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lganingizda, siz o'zingizni qiziqtirgan narsalardan voz kechgan bo'lsangiz, ularga bo'lgan ehtirosingizni qayta ochishga harakat qiling.

3dan 3 qism: Nima qilmaslik kerak

Eski sevgilidan voz keching 12 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 12 -qadam

Qadam 1. Siz yashayotgan aybdorlikka e'tibor qaratmang

Agar siz munosabatlarda xato qilganingizni va uni tuzatishga harakat qilganingizni his qilsangiz, davom eting. O'zgartira olmaydigan narsalar uchun o'zingizga qattiq munosabatda bo'lmang. Aybdorlikni yengillashtirishga yordam berish uchun, munosabatlarda yoki undan tashqarida nima qilganingizni eslashga harakat qiling.

  • Atrofingizdagilarni qo'llab -quvvatlaydigan, sevadigan va sodiq bo'lgan vaqtni tasavvur qiling.
  • O'zingizni aybdor his qilayotganingizni aniqlang. Do'stlaringiz sizni sobiqingiz bilan birga bo'lishni xohlaydimi yoki u sizni qandaydir manipulyatsiya qilyaptimi? Qaysi his -tuyg'ular boshqa birovniki va sizniki ekanligini aniqlash, aybdorlik kafolatlanganmi yoki yo'qligini aniqlash uchun muhimdir.
Eski sevgilidan voz keching 13 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 13 -qadam

Qadam 2. Sizning sobiqingizni eslatadigan joylardan yoki odamlardan qochish uchun o'z yo'ldan ketmang

Agar siz tez -tez tashrif buyuradigan sevimli restoraningiz bo'lsa, u erda ovqatlanishni davom ettiring. Yangi xotiralar yaratish uchun do'stlaringiz bilan sayohatga yoziling. Bu sizni o'zingizni cheklashdan va qayg'u sizning harakatlaringizni belgilashdan saqlaydi.

Agar siz hali ham g'amxo'rlik qilayotgan sobiq do'stingiz bilan o'rtoq do'stingiz bo'lgan bo'lsangiz, endi birga bo'lmagani uchun do'stlik tabiati o'zgarishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling

Eski sevgilidan voz keching 14 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 14 -qadam

3 -qadam. Agar siz yangi odam bilan uchrashsangiz, uzoq davom etadigan salbiy narsalarga xalaqit bermang

Shuni yodda tutingki, yangi munosabatlarning boshlanishi sizning oxirgi munosabatlaringiz kabi tugaydi degani emas. O'zingizni haqoratli his qilganingizga e'tiboringizni qaratsangiz, siz achchiq va yoqimsiz bo'lib qolasiz. Agar siz bu his -tuyg'ularni ushlab tursangiz, kelajakda ajoyib odam bilan uchrashish imkoniyatini qo'ldan boy berishingiz mumkin.

O'tmishdagi xatolardan saboq olishga ruxsat bering, lekin hech kim bir xil emasligini tushuning

Eski sevgilidan voz keching 15 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 15 -qadam

Qadam 4. Xuddi shu ishni davom ettirmang va har xil natijalarni kutmang

Agar siz munosabatlaringizda nosog'lom naqshni ko'rishni boshlasangiz, bundan qanday qochish mumkinligini o'ylab ko'ring. O'zingizning shaxsiyatingizning salbiy tomonlaridan foydalanishga ruxsat beriladimi yoki yo'qmi, bu odatni o'zgartirmaslik xuddi shunday natijaga olib kelishini tan oling.

  • Agar sizni qiziqtirgan erkak turi sizni xafa qilishda davom etsa, nima uchun bunday munosabatlar sizni o'ziga jalb qilganini tushuntiring.
  • O'zingizning munosabatlaringizning mohiyatini bevosita ko'rgan eng yaqinlaringiz bilan gaplashing. Ulardan sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan nima bo'lganini konstruktiv baholashda yordam so'rang.
Eski sevgilidan voz keching 16 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 16 -qadam

Qadam 5. Sobiq sevgilingiz bilan bog'lanish uchun sabab topmang

Ehtimol, agar sizning ajralishingiz yangi bo'lsa va siz hali ham davolanayotgan bo'lsangiz, hozircha ikkalangiz o'rtasida do'stlik mumkin emas. Agar siz hali ham aloqada bo'lsangiz, nima noto'g'ri bo'lganiga ob'ektiv nuqtai nazarga ega bo'lish qiyin bo'ladi. Qolaversa, munosabatlar tugashini qabul qilish qiyinlashishi mumkin, bu esa qayg'u chekish jarayonini uzaytiradi.

  • Agar ikkalangiz o'rtasida hali ham muloqot bo'lsa, haqiqiy yopilish qiyin bo'lishi mumkin. Toza tanaffus oxiratni qabul qilishni muqarrar qiladi.
  • Agar u siz bilan bog'lanayotgan bo'lsa, telefon raqamingizni va elektron pochta manzilingizni o'zgartiring.
  • Hisobingizga kirganingizda u kun bo'yi bexosdan o'ylashga majbur bo'lmasligingiz uchun uni ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlaringizdan o'chirib tashlang va u yangiliklarni e'lon qildi. Agar siz uni butunlay o'chirishni xohlamasangiz, ko'pchilik ilovalarda odamlarni blokirovka qilish usullari mavjud.
Eski sevgilidan voz keching 17 -qadam
Eski sevgilidan voz keching 17 -qadam

Qadam 6. Og'riqdan qutulish uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni ishlatmang

Siz yolg'izlik tuyg'usidan xalos bo'lish uchun hamma narsani qilish vasvasasiga tushib qolsangiz ham, agar siz bu uyqusiz agentlar kabi halokatli narsaga tayansangiz, uzoq muddatda ortda qolasiz. Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar sizning his -tuyg'ularingizni to'sib qo'yadi va sizni davolanishga yaqinlashtirishdan ko'ra, qayg'u jarayonini to'xtatadi.

  • Sizda giyohvandlik paydo bo'lishi va boshqa muammoni hal qilish imkoniyati bor.
  • Siz bu zararli xatti -harakatlar bilan do'stlaringiz va bo'lajak turmush o'rtoqlaringizni haydab yuborishingiz mumkin.

Tavsiya: