Xuddi shu hududda tanaffusdan keyin tanaffus olish juda zerikarli bo'lishi mumkin, lekin bizda siz uchun echimlar bor! Biz tadqiqot o'tkazdik va teringizni yaxshi parvarish qilish birinchi qadam ekanligini aniqladik. Agar siz hali ham qiyinchiliklarga duch kelsangiz, muammoning boshlanishidan oldin uni oldini olish choralarini ko'ring. Agar sizning muammolaringiz yuzingizda emas, balki tanangizda bo'lsa, nafas oladigan mato kiyganingizga, tanangizni va to'shagingizni toza saqlashingizga ishonch hosil qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: teringizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Teringizga tegadigan narsani cheklang
Agar siz tanangizning ayrim qismlarida bir necha bor akne paydo bo'lgan bo'lsa, bu sohaga nima tegishi haqida o'ylab ko'ring. Siz qo'llaringiz yoki kiyim -kechak buyumlari bu sohaga tegib, portlashlarga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun iflos qo'llar bilan yuzingizga tegmang, qattiq kiyim yoki iflos kiyim kiymang.
- Masalan, agar siz beysbol qalpoqchasini kiysangiz va peshonangizda muntazam ravishda akne paydo bo'lsa, shlyapa kiymaslikka harakat qiling va akne tozalanadimi -yo'qligini ko'ring.
- Akne sochlar bilan muntazam aloqada bo'lgan joylarda ham paydo bo'lishi mumkin (masalan, peshonada, portlash ostida). Agar siz yog'li sochni parvarish qilish vositalaridan foydalansangiz, bu alohida muammo bo'lishi mumkin. Sochingizni zararlangan joydan uzoqroq tutishga harakat qiling va yog'siz mahsulotlarga yopishib oling.
2 -qadam. Teringizni muntazam tozalang
Akne paydo bo'lishining oldini olish uchun akne paydo bo'lgan joylarni kuniga ikki marta yuvish kerak. Teringizni yuvish yog'larni va o'lik terini olib tashlaydi, bu esa portlashga olib kelishi mumkin. Agar siz akne kremlarini yoki jellarini qidirsangiz, faol tarkibiy qism sifatida benzoil peroksid yoki salitsil kislotasi bo'lgan narsalarni qidiring.
- Teringizni haddan tashqari yuvishdan saqlaning, bu uni quritishi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
- Agar siz qanday yuvish kerakligini bilmasangiz, shifokor yoki dermatolog bilan gaplashing.
3 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Garchi ba'zi oziq -ovqatlarni iste'mol qilish, masalan, shokolad, sivilcaga olib kelishi mumkin, degan fikr afsona bo'lsa -da, parhez tanadagi gormonlar darajasiga ta'sir qiladi, bu esa portlashlarga olib kelishi mumkin. Buzilishlarning oldini olish uchun meva, kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar va to'liq donli, muvozanatli ovqatlanishga harakat qiling. Bundan tashqari, yog'li, shakarli yoki qayta ishlangan ovqatlardan voz kechish kerak. Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish sizning gormonlaringizni tartibga solishga va muammoli yorilishlarning oldini olishga yordam beradi.
4 -qadam Stressni cheklang
Garchi tashvish akne keltirib chiqarmasa ham, uni yomonlashtirishi mumkin. Stress tufayli tanangiz gormonlarni chiqarib yuboradi, bu esa parchalanishga olib kelishi mumkin. Xavotirning sivilcangizga ta'sirini cheklash uchun dam olishga va hushyorlikka harakat qiling. Bundan tashqari, siz mashq qilishingiz mumkin, bu tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 5. Akne yig'ish yoki ochishdan saqlaning
Agar sizda akne paydo bo'lsa, sivilcalarni yig'ish yoki ochish infektsiyalar va chandiqlarga olib kelishi mumkin. Sizning nuqsonlaringiz bilan xafa bo'lish, ularning shifo va yo'qolish qobiliyatini sekinlashtiradi. Agar sivilcaning yaramasligi sizni bezovta qilsa, dog'ni davolaguncha yashirish uchun yashirgichdan foydalaning.
Qadam 6. Dermatologga tashrif buyuring
Agar sizda akne bilan kurashish yoki uni davolash qiyin kechayotgan bo'lsa, siz shifokor yoki dermatolog bilan gaplashishingiz kerak. Har qanday chandiq paydo bo'lishining oldini olish uchun sivilcangizni davolash muhim. Ular sizning akne bilan kurashish uchun mo'ljallangan dori -darmonlar, malhamlar yoki yuvish vositalarini buyurishi mumkin. Bundan tashqari, akne paydo bo'lishining og'ir holatlarida kimyoviy tozalash va steroid in'ektsiyalari kabi turli xil davolash usullari mavjud.
Belgilangan ko'plab davolanishlar bir necha hafta davom etishi mumkin, shuning uchun sabrli bo'ling
3 -usul 2: yuzingizdagi yoriqlar paydo bo'lishining oldini olish
1 -qadam. Turli xil bo'yanishlarni sinab ko'ring
Makiyaj sivilcalarni yashirish uchun juda yaxshi bo'lishi mumkin bo'lsa -da, u ham portlashlarga olib kelishi mumkin. Makiyajni qo'llash yoki ayniqsa yog'li mahsulotlardan foydalanish ko'zalarni tiqib, infektsiyaga olib kelishi mumkin. Agar yuzingizning ayrim qismlarida ajinlar paydo bo'lsa, boshqa mahsulotni ko'ring va uning yo'q bo'lib ketishini ko'ring.
- Sizning tanangiz yangi mahsulotlarga o'rganishi uchun bir necha hafta vaqt ketishi mumkin, shuning uchun darhol natija ko'rmasangiz, qayta almashmang.
- Umuman olganda, yog'siz yoki komedogen bo'lmagan mahsulotlardan foydalanishga harakat qiling. Bundan tashqari, akne bilan kurashadigan ingredientlarni o'z ichiga olgan bo'yanishlarni qidirish kerak.
- Har doim yotishdan oldin makiyajingizni olib tashlang. Agar teringiz ayniqsa yog'li bo'lsa, yuzingizni yuvish o'rniga maxsus bo'yanish vositasini ishlatishingiz kerak bo'ladi.
2 -qadam. Soch mahsulotlarini o'zgartiring
Agar siz peshonangiz, bosh teringiz, bo'yningiz va orqangizdagi yorilishlardan aziyat cheksangiz, aybdor soch mahsulotlari bo'lishi mumkin. Jellar, pomadlar va spreylar kabi mahsulotlar gözeneklarni to'sib qo'yadi va teringizni bezovta qiladi. Shuningdek, ular allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin, bu esa akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Akne paydo bo'lishining oldini olish uchun teringizni bezovta qilmaydigan mahsulotni topish uchun turli xil mahsulotlar bilan tajriba o'tkazing.
- Umuman olganda, qisqaroq va tabiiy ingredientlar ro'yxati bo'lgan mahsulotlarni qidiring. Xususan, xushbo'y va komedogen bo'lmagan (gözeneksiz tiqilib qolmaydigan) mahsulotlarni qidiring.
- Mahsulotni haddan tashqari ishlatmaslik uchun, haftasiga ikki yoki uch marta sochlaringizni yuving yoki har kuni konditsioner bilan yuving. Siz ham butun tun bo'yi iflos sochlaringizda dumalab ketmaslik uchun sochlaringizni ko'tarib uxlashni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
- Agar siz biron bir mahsulotga allergik reaktsiyangiz borligiga ishongan bo'lsangiz, undan voz keching va shifokor yoki dermatolog bilan gaplashing. Siz sinovdan o'tishni xohlashingiz mumkin, shuning uchun kelajakda nimadan qochish kerakligini bilasiz.
Qadam 3. Yuzingizga tegmaslikka harakat qiling
Qo'llaringiz kun davomida ko'plab narsalar bilan aloqa qilgani uchun, ular yuzingizga son -sanoqsiz bakteriyalarni o'tkazib yuborishi mumkin, natijada yoriqlar paydo bo'ladi. Agar siz boshingizni qo'llaringizga qo'yib qo'ysangiz, iyagingizda yoki yonoqlarda yoriqlar paydo bo'lishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun qo'lingizni muntazam yuving va yuzingizga iloji boricha ozroq tegishga harakat qiling.
Qadam 4. Ko'zoynak o'rniga kontaktlarni taqing
Agar siz burun atrofida yoriqlar paydo bo'lishga moyil bo'lsangiz, ko'zoynaklaringiz aybdor bo'lishi mumkin. Sizning ko'zoynaklaringiz infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ular teringizni ishqalaydi va bosim o'tkazadi, bu esa uni bezovta qilishi va yog' ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin. Agar ko'zoynaklaringiz akne keltirib chiqaradigan bo'lsa, nuqta bilan davolang yoki ko'zoynaklaringizni butunlay tashlab, kontaktlarni taqing.
Ko'zoynakning burun tamponlarini muntazam sovunli suv bilan yuvib turing. Bu portlashga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalarni yo'q qiladi
Qadam 5. Soch olish va yuzni parvarish qilishni cheklang
Qachonki siz follikuladan tuklarni olib tashlasangiz, siz infektsiyaga moyil bo'lgan teshik hosil qilasiz. Agar siz qoshlaringizni oldirgan bo'lsangiz yoki yuzingizdagi sochlar, masalan, og'iz va iyak atrofingizda mum bilan ishlangan bo'lsangiz, sizda ba'zi yoriqlar paydo bo'lishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, yuzdagi tuklarni qanchalik tez -tez yulish yoki parvarish qilishni cheklang.
- Soqol olish ham xuddi shunday ta'sirga ega bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz tuklarni kesish o'rniga follikuladan tortadigan zerikarli ustara ishlatsangiz.
- Yig'ish yoki parvarish qilishning alternativasi sifatida shakar yoki ip o'tkazishga harakat qiling.
Qadam 6. Agar terish yoki mumi qilsangiz, teringizni to'g'ri tayyorlang va davolang
Agar siz sochingizni tarashingiz yoki parvarishingiz kerak bo'lsa, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan soch to'kilishining oldini olish uchun bir necha asosiy ehtiyot choralarini qo'llang:
- Yupqalash yoki parvarish qilishdan oldin teringizni muloyimlik bilan tozalang va tozalang. Mumga qarshi mikroblarga qarshi tozalash vositasidan foydalaning.
- Yig'ish va parvarish qilishdan oldin qo'llaringizni va mixlaringizni yaxshilab tozalang, mum va tozalash paytida bir marta qo'lqop kiying.
- Chiqib oling yoki mumdan keyin yana tozalang va ertasi kuni muloyimlik bilan peeling qiling. Yangi mumlangan yoki terilgan joylarni toza, ter, axloqsizlik va tirnash xususiyati beruvchi mahsulotlardan saqlang.
Qadam 7. Telefoningizni qo'ying
Ko'pchilik ularni hamma joyga (hatto hammomga) olib borib, doimo tegib yurgani uchun uyali telefonlar bakteriyalar bilan qoplangan. Qachonki siz telefonda gaplashsangiz, siz o'sha bakteriyalarni yuzingizga surtasiz. Bu sizning yonoq va iyagingizda yoriqlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Telefon bilan bog'liq uzilishlarning oldini olish uchun, telefoningizning karnay funktsiyasidan foydalanish yoki Bluetooth-ni qo'llarsiz ishlatish mumkin.
- Shuningdek, siz telefoningizni antibakterial salfetkalar bilan muntazam tozalash orqali telefon bilan bog'liq uzilishlarni kamaytirishingiz mumkin.
3 -usul 3: tanadagi akne oldini olish
1 -qadam. Nafas oladigan kiyim kiying
Agar ko'kragingizda, orqangizda yoki dumingizda akne paydo bo'lsa, teringizni nafas oladigan kiyim kiyishni o'ylab ko'ring. Qattiq kiyimlar namlikni ushlab, terini tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Buning o'rniga paxta yoki ipak kabi tabiiy tolalardan tikilgan kiyimlar kiying, ular havo oqishiga imkon beradi va namlikni yutadi.
- Bu, ayniqsa, siz juda ko'p terlaydigan kiyimlarga, masalan, mashg'ulot uskunalariga kelganda juda muhimdir.
- Agar ryukzak kiyganingizda belingizda akne paydo bo'lsa, uning o'rniga sumka yoki sumkachadan foydalaning.
2 -qadam. Mashg'ulotdan so'ng darhol dush oling
Mashg'ulotni tugatgandan so'ng, har doim terli kiyimingizni echib, dush qabul qilishingiz kerak. Bu sizning teringizni nafas olishiga imkon beradi va yog'lar va terlarni yuvib yuboradi, bu esa portlashga olib kelishi mumkin. Agar sizning sport zalingizda dushli echinish xonasi bo'lmasa, uyga qaytganingizda darhol dush qabul qiling.
Agar siz darhol dush qabul qila olmasangiz, salitsil kislotasi bo'lgan sayohat ro'molchalarini ishlatishni o'ylab ko'ring
Qadam 3. Tana sochlarini muloyimlik bilan olib tashlang
Chunki u bakteriyalarga sezgir bo'lgan teshiklar va follikulalarni qoldiradi, sochlarini qirqish yoki parvarish qilish orqali olib tashlanishi yorilishlarga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, siz terini kamroq bezovta qiladigan lazerli epilatsiyani o'ylab ko'rishingiz mumkin. Agar sochingizni oldirish kerak bo'lsa, nozik teriga mo'ljallangan soqol kremini ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz bikini chizig'ida akne paydo bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir.
- Bundan tashqari, shakar va ipni kesish kabi yumshoq variantlarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 4. Kirlarni muntazam yuvib turing
Kiyim va choyshablarga bakteriyalar osib qo'yilishi mumkinligi sababli, siz teringizga tegib turgan barcha matolarni muntazam yuvishingiz kerak. Yostiqdagi bakteriyalar yuzingizni yorilishiga, yuvilmagan kiyimlar esa tanadagi akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Kiyimlaringizni va choyshablaringizni kamida ikki haftada bir marta yuvishingizga ishonch hosil qiling.