WWE super yulduziga o'xshab qanday qilib dupleks qilish kerak: 12 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

WWE super yulduziga o'xshab qanday qilib dupleks qilish kerak: 12 qadam (rasmlar bilan)
WWE super yulduziga o'xshab qanday qilib dupleks qilish kerak: 12 qadam (rasmlar bilan)

Video: WWE super yulduziga o'xshab qanday qilib dupleks qilish kerak: 12 qadam (rasmlar bilan)

Video: WWE super yulduziga o'xshab qanday qilib dupleks qilish kerak: 12 qadam (rasmlar bilan)
Video: Super prikol 2018 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Supleks - bu kurashda professional raqibni boshingizdan aylantiradigan harakat. Shundan so'ng, siz orqaga yiqilasiz, raqibingiz belini ringga urishiga sabab bo'ladi. Pro -kurashning ko'pgina sevimli harakatlari singari, supeks ham noto'g'ri bajarilsa, xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun uni sinashda doimo nazorat bo'lishi kerak. Ammo bu harakat qanday amalga oshirilgani va ba'zi amaliyotlar haqida ozgina ma'lumotga ega bo'lsangiz, tez orada siz ham professionallar kabi o'zingizni yuta olasiz.

Qadamlar

3dan 1 qismi: Supleksni sozlash

WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 1 -qadam
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 1 -qadam

Qadam 1. Supeks uchun mos kiyin

Juda bo'sh kiyim sizning hamkasbingiz bilan chalkashib ketishi mumkin, bu sizning yoki ikkalangizga ham shikast etkazishi mumkin. Siz va sizning sherigingiz yuklamasdan, erkin harakatlanish imkonini beradigan kiyim kiyishingizni xohlaysiz.

Bu harakatni bajarayotganda, xavfsiz ishlash uchun siz sherigingizning shim/shimining matosidan ushlab olishingiz kerak bo'ladi. Oson yirtiladigan kiyimlardan voz kechish kerak

WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 2 -qadam
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 2 -qadam

2 -qadam. Amaliy hamkorni to'g'ri tanlang

Agar siz bu harakatni o'zlashtirgan bo'lsangiz, ehtimol siz uni turli o'lchamdagi odamlar bilan qila olasiz. Boshlash uchun siz taxminan sizning vazningiz va balandligingizdagi odamni tanlashingiz kerak. Bu sizga harakatni ushlab turishni osonlashtiradi.

Sizdan ancha og'irroq bo'lgan odamlarga, sizni yutib yuborish imkonsiz bo'lishi mumkin. Juda engil bo'lganlar etarlicha qarshilik ko'rsatmasligi mumkin

WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 3 -qadam
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 3 -qadam

Qadam 3. Xavfsiz joyda mashq qiling

Shikastlanish ehtimolini oldini olish uchun bu harakatni tekis, yostiqli yuzada bajarish yaxshidir. Yostiqlardan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki yostiqlar yiqilish ta'sirini yumshatish uchun mo'ljallanmagan. Shuningdek, siz mashg'ulot maydonida o'yinchoqlar, daraxtlar yoki qoqilish xavfi kabi to'siqlar yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 4 -qadam
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 4 -qadam

Qadam 4. Ish tashlash bilan supeksga olib boring

Suplex uchun klassik sozlash sizning sherigingizning beliga bir oz egilganligini o'z ichiga oladi. Sizning sherigingizni bu lavozimga jalb qilish uchun siz ularni ichakka urgandek qilib ko'rsatishni xohlashingiz mumkin, shuning uchun ularning bu egilgan holatda bo'lishi tabiiy ko'rinadi.

Ko'pgina professional kurashchilar bu sozlamaga kirish uchun qorin barmog'i bilan tepishadi, shuningdek, pozitsiyaga kirish uchun soxta ichak zarbasidan ham foydalanishingiz mumkin

WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 5 -qadam
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 5 -qadam

5 -qadam. Supleksni ushlab turing

Hamkoringizning boshiga qarab, chap qo'lingizni oling va bo'ynining orqasiga qo'ying. Ular sizga ham shunday qilishlari kerak. Erkin qo'lingiz bilan pastga tushing va sherigingizning kalta shimini mahkam ushlang va sherigingiz ham sizning shimingizni yaxshi ushlab tursin.

Agar siz yoki sizning sherigingiz belbog'ni taqib olgan bo'lsangiz, bu foydali qo'l bo'lishi mumkin. Siz ham bir hovuch matoni mahkam ushlashingiz mumkin

3dan 2 qism: Supleksni bajarish

WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 6 -qadam
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 6 -qadam

Qadam 1. Harakatning boshlanishini bildiring

Siz tizzangizdan bir oz egilib, suplexni boshlamoqchi bo'lgan sherigingizga signal berishingiz kerak. Bu harakatni muammosiz bajarishning kaliti sherigingiz bilan hamohang bo'lishdir. Siz tizzalaringizda egilayotganda, sherigingiz harakatni kuzatishi va yuqoriga ko'tarilishi uchun tayyorgarlik ko'rishi kerak.

  • Agar sherigingizga to'g'ri signal bera olmasangiz, ular hayron bo'lishadi. Bunday holda siz ularning bo'yniga jiddiy zarar etkazishingiz mumkin.
  • Har doim to'xtashga tayyor bo'ling. Agar sizning sherigingiz ishonchsiz bo'lsa yoki o'zingizni qulay his qilmasa va sizni qo'yib yuborishingizni so'rasa, buni darhol qilishingiz kerak.
  • Bu vaqtda siz ham, sizning ham sherigingiz ham egilgan holatda bo'lishingiz kerak, qo'llaringizni bir -birining bo'yniga mahkam bog'lab, bo'sh qo'llaringiz bir -birining kiyimiga mahkam yopishgan bo'lishi kerak.
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 7 -qadam
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 7 -qadam

2 -qadam. Belingizni tekislang

Tiz tizzasidan bukilgan joydan siz tovoningiz bilan pastga tushishingiz va orqangizni to'liq tekislangunga qadar to'g'rilashingiz kerak. Qisqa shimlarni ushlab turgan qo'lingiz bilan sherigingizni yuqoriga ko'taring, bu ularni yuqoridan ko'tarishga yordam beradi. Shunday qilib, sherigingiz yuqoriga ko'tarilishi kerak. Ularni boshi ustidan silliq yoy bilan boshqaring.

Sizning sherigingiz elkangizni tozalaguncha va boshingizdan oshib ketguncha egilgan holatda turishi kerak. U bu lavozimga yetmasdan oldin tanasini to'g'rilab tursa, supeksni bajarishni qiyinlashtiradi

WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 8 -qadam
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 8 -qadam

Qadam 3. Yiqilgan harakatda orqaga qarab harakatlaning

Sizning sherigingiz yelkangizga ko'tarilgach, orqaga yiqilish kifoya. Buni sekin, nazorat ostida bajarishga harakat qiling. Juda tez yiqilish sherigingizni hayratda qoldirishi yoki shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

  • Siz ham, sherigingiz ham shunday yelkadosh bo'lishingiz kerakki, siz yiqilib tushganingizda, orqangizning go'shtli qismiga yiqilasiz. Agar siz yoki sizning sherigingiz burishganini his qilsangiz, er bilan aloqa qilishdan oldin buni to'g'rilashga harakat qiling.
  • Burilish holatida yiqilib tushish umurtqa pog'onasiga jiddiy, doimiy zarar etkazishi mumkin. Bu falaj kabi doimiy jarohatlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 9 -qadam
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 9 -qadam

Qadam 4. Erga yaqinlashayotganda ajrating

Shu paytgacha siz ham, sizning ham sherigingiz ham bir -biringizni qattiq ushlab turishlarini xohlaysiz. Tik, vertikal pozitsiya va er o'rtasida yarim nuqtada, bir -biringizni ushlab turishingiz kerak. Shunday qilib, agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, hech kim qo'shimcha bosim o'tkazmaydi.

3dan 3 qism: Variantlarni bajarish

WWE super yulduziga o'xshash supleksni 10 -qadam
WWE super yulduziga o'xshash supleksni 10 -qadam

Qadam 1. Baliqchining supeksidan yoriq oling

Bunday supeks klassik supeksga juda o'xshaydi. O'zingizning sherigingizni o'rtaga soxta zarba berib, uning o'rnini egallab oling. Qo'lingizni sherigingizning bo'yniga oling va odatdagidek sizga ham xuddi shunday qilishlarini so'rang. Keyin:

  • Erkin qo'lingizni sherigingizning tizzasi orqasiga oling. Oyoqlarini erdan ko'tarib, tanangiz tomon egilgan holda ko'taring.
  • Tizzalarni bukish bilan harakatning boshlanishini bildiring. Sizning sherigingiz sizni ko'zguga aylantirsin va harakatga o'tishga tayyorlansin.
  • To'piqlaringiz bilan pastga tushing va sherigingizning oyog'idagi qo'lingiz bilan yelkangizdan yuqoriga ko'tarilishiga yordam bering. Sizning sherigingiz faqat bitta bo'sh oyog'iga ega bo'lgani uchun, ko'p kuch ishlatmasdan iloji boricha yordam berishingiz muhim.
  • Uch chorakka yaqinlashganda, vertikal holatni ko'rsating, sherigingizning oyog'ini qo'yib, qo'lingizni bo'shating.
  • Qolgan masofani erga tushiring.
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 11 -qadam
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 11 -qadam

Qadam 2. Nemis supeksini sinab ko'ring

Bu o'zgarish klassik supeks bilan bir xil tartibda amalga oshiriladi, garchi bu variantda siz ham, sizning ham sherigingiz ham bir tomonga qarasangiz. Hamkorning orqasidan, qo'llaringizni oling va belidan mahkam ushlang. Keyin:

  • Tizzaning egilishi bilan harakatning boshlanishini bildiring. Sizning sherigingiz ham tiz cho'kib, sakrashga tayyorgarlik ko'rishi kerak.
  • To'piqlaringiz bilan pastga qarab haydang va sherigingizni ular tepaga va tepaga yo'naltiring. Ularni mahkam ushlaganingizga ishonch hosil qiling.
  • Hamkasbingizni yarim yo'lni bo'shatgandan keyin qo'yib yuboring, shunda ular sizning tepangizga emas, balki sizdan tashqariga chiqib ketishadi.
  • Yiqilishni yakunlang.
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 12 -qadam
WWE super yulduziga o'xshash dupleksni bajaring 12 -qadam

Qadam 3. Kelebek supeksiga urinib ko'ring

Bu versiya boshqalarga qaraganda biroz xavfliroq, shuning uchun ayniqsa ehtiyot bo'lish kerak. Hamkoringiz bilan yuzma -yuz turing va ularning o'rtasiga qalbaki zarba bering, shunda ular egilib qoladilar. Qo'llaringizni qo'ltiq ostiga siljiting, shunda qo'llari tovuqni yon tomonga buradi. Ularning boshi yon tomonga burilgan bo'lishi kerak. Keyin:

  • Hamkoringizning ko'ylagidan mahkam ushlang. Harakatning boshlanishini bildirish uchun tizzangizga buking. Sizning sherigingiz ham tizzalarini egib, harakatga yordam berish uchun sakrashga tayyorlanishi kerak.
  • Sizning sherigingiz harakatga tushganda, tovoningiz bilan pastga qarab haydang. O'zingizning sherigingizni boshqarishga yordam berish uchun qo'lingizdan ushlab turing, lekin u sizdan to'rtdan uchdan yuqori bo'lsa, ajrating.
  • Qolgan masofani erga tushiring.

Ogohlantirishlar

  • Bu harakatni noto'g'ri qilish falaj kabi jiddiy, doimiy shikastlanishga olib kelishi mumkin. Amaliyot paytida har doim to'g'ri nazoratga ega bo'ling.
  • Ushbu harakatni bajarayotganda o'rtacha kuch ishlatishga harakat qiling. Bir vaqtning o'zida juda ko'p kuch ishlatish sizning sherigingizning to'shakka juda qattiq urilishiga olib kelishi mumkin.

Tavsiya: